Como viver uma vida saudável em tempos difíceis?

Complexa essa pergunta, não é mesmo? Saúde é um tema duro para algumas pessoas. Há quem prefira deixar para pensar nela quando o corpo suplica ajuda, mas, por outro lado, há quem entenda que saúde é uma questão cotidiana.

Em tempos difíceis, sejam eles dias em que o ânimo está lá embaixo, sejam períodos onde o entorno não colabora para o seu planejamento pessoal, seu corpo é o primeiro a sentir essa mudança. Isso acontece porque a exaustão, o desânimo, a ansiedade, os sintomas depressivos, e por aí vai, são fatores que interferem diretamente em nossa saúde mental. E não se pode pensar em saúde mental sem compreender que seus efeitos espelham na saúde do nosso corpo.

Portanto, falar em vida saudável em tempos difíceis é, principalmente, falar em cuidar da sua mente em primeiro lugar.

Saúde mental

Vamos concordar: parece que quanto menos ânimo e energia temos, mais problemas externos costumam aparecer. Essa sensação de maior intensidade das problemáticas pode ser um fator desencadeado pela ansiedade, por exemplo. Perceba que, às vezes, o problema que poderia ser resolvido em 30 minutos costumamos demorar 3 horas. Os pensamentos atropelados de possíveis desdobramentos do problema ou dar uma de “Sherlock Holmes” em tentar desvendar como ele surgiu são imaginações de um futuro, portanto que ainda não chegou, e de um passado que não temos mais. Focar no presente é o melhor remédio.

Para cuidar da nossa saúde mental, meditações são um bom remédio. A psicoterapia é uma aliada fiel nesse momento, que nos ajuda a compreender o que sentimos e a origem de nossos sentimentos. Cuidar da nossa mente também significa praticar atividades que gostamos. Dar play na sua playlist favorita durante o banho e dançar no chuveiro, escutar um podcast enquanto cozinha ou ficar em silêncio enquanto janta pode se tornar um grande remédio.

Saúde corporal

Quando cuidamos da nossa mente, evitamos algumas problemáticas para o nosso copo. Pesquisas apontam que as doenças autoimunes, por exemplo, possuem origem multifatorial e os fatores psicossociais se enquadram nessa lista.

Conseguimos perceber isso no dia a dia: quando estamos muito estressadas aquela dor de cabeça distante se torna uma enxaqueca daquelas ou, de repente, nosso corpo começa a ficar dolorido e levantar da cadeira pode ser um desafio. Ao cuidar da nossa mente, cuidamos do nosso corpo e temos mais gentileza conosco para aceitar os momentos em que precisamos diminuir o ritmo e procurar ajuda.

E, certamente, praticar atividade físicas pode ajudar nos dois pontos. Fazer uma caminhada no início ou final do dia, se matricular numa aula de dança, na academia ou até mesmo entrar em um grupo de pedalada ou corrida conjunta pode sinalizar uma mudança grande na sua disposição.

Massagens corporais são fortíssimas aliadas nos dias difíceis. A Massagem Relaxante Completa, Massagem 3 em 1 Express, SPA Day e PoweRelax são procedimentos SPA Express que auxiliam - e muito - na diminuição da tensão muscular. Marque o seu procedimento com a unidade da sua cidade.